ΝΕΑ HOODIE BLANKETS ΕΡΧΟΝΤΑΙ ΣΥΝΤΟΜΑ | STAY TUNED

ΟΙ CHEAT DAYS ΚΑΤΑΣΤΡΕΦΟΥΝ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΑΣ;

Cheat days, πολλοί από εμάς ζούμε για αυτές τις ημέρες. Αλλά καταστρέφουν την πρόοδό μας και την υγεία μας;

Η νοοτροπία του να είστε αυστηροί με τη διατροφή σας, για να επιτρέψετε μια μέρα την λεγόμενη «υπερβολική κατανάλωση» εξακολουθεί να είναι μια εξαιρετικά δημοφιλής ιδέα για πολλούς που προσπαθούν να ακολουθήσουν συγκεκριμένες διατροφικές προσεγγίσεις. Αναρωτηθείτε όμως, το να τρώτε 24 ώρες υπερβολική ποσότητα ζάχαρης, λιπαρών, υδατανθράκων και γενικών θερμίδων κάνει καλό στον οργανισμό σας; Με απλά λόγια, όχι.

 

Η ΣΧΕΣΗ ΜΑΣ ΜΕ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΜΠΟΡΕΙ ΣΥΧΝΑ ΝΑ ΤΑΛΑΝΤΩΘΕΙ. Η ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ ΒΙΩΣΙΜΩΝ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΕΩΝ ΣΤΙΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΜΑΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΜΠΟΡΕΙ ΟΧΙ ΜΟΝΟ ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΣΕΙ ΤΗ ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΜΑΣ ΥΓΕΙΑ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΨΥΧΙΚΗ ΜΑΣ ΥΓΕΙΑ.

Λοιπόν, πώς πρέπει να προσεγγίσετε μια ισορροπημένη διατροφή, μια δίαιτα που διατηρεί το μυαλό και το σώμα σας υγιή, ενώ εξακολουθείτε να έχετε αυτό το περιθώριο για γλυκές λιχουδιές και γεύματα έξω με τους φίλους σας;

 

ΟΡΙΣΤΕ 4 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΣΑΣ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝ ΝΑ ΠΕΤΥΧΕΤΕ ΜΙΑ ΠΙΟ ΒΙΩΣΙΜΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ-ΔΙΑΙΤΑ:

1. ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΤΕ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΑΓΑΠΑΤΕ
Ακούγεται υπέροχο, έτσι δεν είναι; Αντί να φάτε ένα μεγάλο πακέτο μπισκότων στον καναπέ το απόγευμα της Κυριακής (η δίαιτα ξεκινά τη Δευτέρα, σωστά;...) - τρώτε ένα μπισκότο κάθε μέρα, ως απόλαυση. Εάν το κάνετε αυτό επτά ημέρες την εβδομάδα, θα καταναλώνετε λιγότερα μπισκότα και πιθανότατα δεν θα λαχταράτε ένα ολόκληρο πακέτο. Επιπλέον, απολάμβανες την αγαπημένη σου απόλαυση κάθε μέρα. Όλοι είναι νικητές.

2. ΦΑΕ ΕΞΩ
Το να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή δεν σημαίνει ότι πρέπει να χάνετε τις εξόδους με τους φίλους σας. Μπορείτε ακόμα να απολαύσετε τα αγαπημένα σας γεύματα, αλλά ίσως θα πρέπει να κάνετε μερικές απλές εναλλαγές που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε καλό δρόμο. Αγαπάτε ένα μπέργκερ; Αλλάξτε την πλευρά των τηγανητών πατατών με τις ψητές πατάτες. Σας αρέσει ένα στήθος κοτόπουλου; Προτιμήστε ψητό κοτόπουλο αντί για πανέ και πάει λέγοντας

3. ΑΛΚΟΟΛ
Ας είμαστε αληθινοί, όσοι είμαστε στη νόμιμη ηλικία να καταναλώνουμε αλκοόλ, γενικά, το κάνουμε κάποια στιγμή. Γνωρίζατε όμως ότι το αλκοόλ έχει 7 kcal ανά γραμμάριο; Αυτό είναι περίπου 208 kcal σε ένα ποτήρι μπύρας και 140 kcal σε ένα ποτήρι λευκό κρασί.

Μειώστε την κατανάλωση θερμίδων κάνοντας καλύτερες επιλογές


4. ΒΓΑΛΕ ΤΗΝ ΟΡΡΟΛΟΓΙΑ «CHEAT DAY».
Η προσέγγιση της τακτικής υπερφαγίας (cheat days) είναι κακή για την υγεία μας σε τόσα πολλά επίπεδα. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να απολαμβάνει λιχουδιές με μέτρο όταν τις λαχταράτε. Το να απολαμβάνετε τακτικά φαγητά που αγαπάτε είναι μια πολύ πιο ικανοποιητική και ρεαλιστική προσέγγιση.